Mes propositions de cours
Un cours de yoga est un moment particulier que l’on s’accorde pour se retrouver. C’est « être seul avec les autres ».
– être seul : à l’écoute de son corps, de son souffle, dans l’ajustement permanent (sans comparaison, compétition ou recherche de performance), concentré dans son intériorité.
– avec les autres : profiter de l’énergie du groupe, de la convivialité d’un moment partagé.
Mon rôle : Proposer une pédagogie progressive pour permettre à chacun d’expérimenter, en ajustant sa pratique aux ressentis de l’instant présent. Guider et inciter à trouver l’équilibre entre l’effort et le lâcher prise. Permettre à chacun de retrouver au fil du temps l’unité entre le corps, le
cœur et l’esprit.
Déroulé d’un cours d’ 1h 15min:
– Sas d’entrée : exercices favorisant le calme et le retour en soi.
– Karana : enchainements dynamiques coordonnant gestes et souffle mobilisant la mémoire du corps.
– Asana : postures guidées selon 3 niveaux de difficulté pour travailler le ressenti du corps, l’ajustement personnel et bien sûr la souplesse et/ou la tonicité musculaire.
– Pranayama : exercices sur le Souffle-Energie (Prana)
– Relaxation/Visualisation, concentration/méditation
La durée et l’ordre de ces différents éléments peut varier selon les cours.
Cours de yoga tous niveaux
Accessibles à tous
Cours de yoga avancé
Réservé aux personnes ayant au moins 1 an de
pratique.
Cours de yoga adapté
Destiné aux personnes ayant des capacités physiques diminuées (maladie, accident, suites opératoires, séniors). Je propose une pratique sur chaise et tapis.
Cours de yoga à Jarrie
Dans la petite salle du gymnase :
Lundi 17h30 – 18h45 Cours tous niveaux
Lundi 19h – 20h15 Cours avancé
Dans la salle de la Ribambelle :
Mardi 9h00 – 10h15 Cours de yoga tous niveaux
Mardi 10h30 – 11h45 Cours de yoga adapté
Cours de yoga à Herbeys
Dans la grande salle de la maison Pour Tous:
Mardi 17h45 – 19h00 Cours tous niveaux
Dans la salle de motricité de l’école maternelle:
Mercredi 9h30 – 10h45 Cours avancé
Mercredi 11h00 – 12h15 Cours tous niveaux
Jeudi 19h – 20h15 Cours avancé